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晚上玩手机的正确打开方式:一共五条要记好!

2019-07-23

 

每晚睡觉前,似乎总是一天中最有精神的时候,这时候玩玩手机真是越玩越停不下来。那么问题来了,如果实在是无法抗拒手机的诱惑,那怎样做才能把它对眼睛的伤害降到最低呢?


玩手机毁眼睛系列



普通版:频繁玩

升级版:关灯玩

加强版:关灯摘掉眼镜玩


黑暗中长时间看手机或致盲


医生表示,睡前玩手机不仅影响睡眠,而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上,会导致眨眼次数变少,泪液分泌减少, 对眼睛造成伤害。轻者出现暂时的视物模糊,视疲劳,甚至干眼的发生。重者还会导致瞳孔扩大、眼压升高,有诱发青光眼致盲的可能,还可能引起眼底黄斑区的病变。


这事可麻烦了!怎么办?


——戒除眼瘾。

想看更多的,想玩更多的,这就是眼瘾。手机虽然能满足眼瘾,但却很容易被这些小娱乐伤了大健康。

戒不掉!怎么办?

医生给你几个建议:



1多眨眼睛


当眼睛感到疲劳时,多眨眼;当眼睛视物模糊时,要让眼睛休息。


2晚上玩手机要开灯



很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距,这样能对眼睛起到保护作用。


3手机亮度要调低


晚上开启夜间模式,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。晚上把浏览器等调到夜间模式,避免使用暖色调,最好选用冷色调。


两种颜色色差越小,对眼睛越好。反之,色差越大,越费眼睛。黑白的色差最大,其实是最费眼睛的哦~避免手机屏幕正对眼睛,建议是向下倾斜45度左右。


4不要侧躺着玩太久


侧躺着玩很舒服,但会对下方的那只眼造成很大的压迫,长期压迫一边会导致供血不足,从而出现左右眼的视力偏差。较好的方法是仰着玩手机,尽量不要玩超过一个半小时。


5如有不适及时就医


当感觉眼睛不适,应及时到眼科就诊,不要盲目用药。

温馨提示!!!

玩手机还是要有节制哦!

最好是连续半小时就休息一下。眼睛经常疲劳的建议滴眼药水缓解或者及时到眼科就诊。


这些方式虽然可以降低手机对人体的伤害。

但是,小伙伴们,晚上还是尽量少玩手机噢~

你的眼睛还健康吗?

赶快关注成都何氏眼科公众号!!!在微信后台回复“基础检查+姓名+电话”可享免费眼基础检查一次

检查地址

成都何氏眼科医院

锦江区东大街上段58号(黄金大厦)

开诊时间

早8.30—晚5:00



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