晚上玩手机的正确打开方式：一共五条要记好！

每晚睡觉前，似乎总是一天中最有精神的时候，这时候玩玩手机真是越玩越停不下来。那么问题来了，如果实在是无法抗拒手机的诱惑，那怎样做才能把它对眼睛的伤害降到最低呢？

玩手机毁眼睛系列

普通版：频繁玩

升级版：关灯玩

加强版：关灯摘掉眼镜玩

黑暗中长时间看手机或致盲

医生表示，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会导致眨眼次数变少，泪液分泌减少, 对眼睛造成伤害。轻者出现暂时的视物模糊，视疲劳，甚至干眼的发生。重者还会导致瞳孔扩大、眼压升高，有诱发青光眼致盲的可能，还可能引起眼底黄斑区的病变。

这事可麻烦了！怎么办？

——戒除眼瘾。

想看更多的，想玩更多的,这就是眼瘾。手机虽然能满足眼瘾，但却很容易被这些小娱乐伤了大健康。

戒不掉！怎么办？

医生给你几个建议：

当眼睛感到疲劳时，多眨眼；当眼睛视物模糊时，要让眼睛休息。

很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。如果要玩，尽量开灯。在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

晚上开启夜间模式，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。晚上把浏览器等调到夜间模式，避免使用暖色调，最好选用冷色调。

两种颜色色差越小，对眼睛越好。反之，色差越大，越费眼睛。黑白的色差最大，其实是最费眼睛的哦~避免手机屏幕正对眼睛，建议是向下倾斜45度左右。

侧躺着玩很舒服，但会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差。较好的方法是仰着玩手机，尽量不要玩超过一个半小时。

当感觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。

温馨提示！！！

玩手机还是要有节制哦！

最好是连续半小时就休息一下。眼睛经常疲劳的建议滴眼药水缓解或者及时到眼科就诊。

这些方式虽然可以降低手机对人体的伤害。

但是，小伙伴们，晚上还是尽量少玩手机噢~

你的眼睛还健康吗？

赶快关注成都何氏眼科公众号！！！在微信后台回复“基础检查+姓名+电话”可享免费眼基础检查一次

检查地址

成都何氏眼科医院

锦江区东大街上段58号（黄金大厦）

开诊时间

早8.30—晚5:00